1. 기상 직후 물 한 잔으로 시작하기

잠자는 동안 손실된 수분을 보충하고 신진대사를 깨웁니다.
미지근한 물 한 컵이 혈액 순환을 도와 뇌를 깨우는 첫걸음입니다.

2. 5분 스트레칭으로 몸 풀기

자면서 굳은 근육을 부드럽게 풀어주면 하루 피로를 줄일 수 있습니다.
허리, 어깨, 목 순서로 천천히 움직이며 긴장을 풀어주세요.

3. 명상 또는 호흡 정리 (5분)

조용히 눈을 감고 5분간 복식호흡을 하며 마음을 차분히 다스립니다.
하루의 계획을 간단히 떠올리는 것도 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

4. 긍정 루틴: 감사 3가지 쓰기

전문가들은 “감사는 뇌를 긍정적으로 재배선한다”고 말합니다.
하루를 시작하며 감사한 일 3가지를 적어보세요.
긍정적인 감정이 하루의 에너지를 끌어올립니다.

5. 가벼운 계획 세우기

오늘 꼭 해야 할 3가지를 기록하세요.
이는 목표를 명확히 하고, 시간 낭비를 막는 가장 단순하면서 강력한 방법입니다.

마무리

하루의 시작을 바꾸면 하루의 끝이 달라집니다.
아침 루틴은 단순한 습관이 아닌, 자기 효율을 극대화하는 기술입니다.
내일 아침, 단 30분만 자신에게 투자해보세요.