하루 한두 잔의 커피는 괜찮지만, 과도한 카페인 섭취는 불면과 피로를 유발할 수 있습니다.
대신 건강에 도움이 되는 천연 음료로 바꿔보세요.
오늘은 커피를 대체할 수 있는 건강 음료 TOP5를 소개합니다.
1. 보리차
카페인이 없고 구수한 맛으로 위에 부담이 없습니다.
특히 식사 후 마시면 소화에 도움이 됩니다.
2. 루이보스티
남아프리카산 허브차로, 항산화 성분이 풍부해 피부 건강과 면역력 강화에 효과적입니다.
3. 캐모마일티
긴장 완화와 숙면에 도움을 주는 대표적인 허브티입니다.
카페인 프리이므로 자기 전에도 마시기 좋습니다.
4. 생강차
체온을 높여 혈액순환을 돕고, 면역력 강화에 좋습니다.
추운 날씨나 피로할 때 마시면 몸이 따뜻해집니다.
5. 곡물라떼
볶은 현미나 귀리를 우유와 함께 블렌딩한 음료로, 포만감을 주고 카페인 없이도 집중력을 유지시켜줍니다.
TIP: 단순히 커피를 끊는 대신, 하루 한 잔씩 건강 음료로 ‘대체’하는 것이 가장 지속적입니다.
마무리
커피는 잠시의 각성감을 주지만, 건강 음료는 장기적인 안정감을 줍니다.
오늘 하루 커피 대신 따뜻한 차 한 잔으로 몸과 마음을 다스려보세요.