하루 10분 스트레칭 루틴으로 허리통증 줄이는 법
하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 현대인에게 ‘허리통증’은 가장 흔한 불편 중 하나입니다. 하지만 하루 10분의 스트레칭만으로 통증을 예방하고 자세를 바로잡을 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 집에서 따라 할 수 있는 간단한 10분 루틴을 소개합니다. 1. 허리통증의 주된 원인 허리 통증은 대부분 근육 불균형과 잘못된 자세에서 시작됩니다. 오랜 시간 앉아 있으면 허리 근육이 짧아지고, 골반이 앞으로 … Read more