여러분, 여름이 되면 남들보다 땀을 많이 흘리고 얼굴이 붉게 달아오르는 편인가요? 혹은 겨울에도 손발이 따뜻하고, 사소한 일에도 쉽게 화가 나거나 불면증을 겪고 있진 않으신가요? 그렇다면 여러분은 ‘열체질’일 가능성이 높습니다. 한의학에서는 몸의 기운이 지나치게 뜨거운 상태를 ‘열이 많다’라고 표현하며, 이는 단순히 더위를 많이 타는 체질이 아니라, 신체 내 불균형에서 비롯된 현상으로 봅니다. 오늘은 2025년 최신 … Read more
여러분, 혹시 몸이 무겁고 기운이 빠지는 날이 많지 않으신가요? 현대 사회의 피로와 스트레스는 우리의 몸과 마음을 천천히 병들게 합니다. 이런 때일수록 400년 전, 허준이 집필한 동의보감의 지혜가 다시 주목받고 있습니다. 단순히 병을 고치는 의학서가 아니라, 건강하게 살아가는 삶의 철학을 담고 있기 때문이죠. 이번 글에서는 허준이 말한 자연과 조화된 건강법을 현대적으로 재해석해, 우리가 일상 속에서 … Read more
스마트폰은 이제 우리의 ‘손 안의 세상’이 되었지만, 동시에 집중력 저하, 수면 장애, 불안감의 주요 원인이 되기도 합니다. ‘디지털 디톡스’는 단절이 아니라, 기술과의 관계를 재정립하는 과정입니다. 1. 사용 패턴 인식하기 첫 단계는 자신의 스마트폰 사용 시간을 ‘인식’하는 것입니다. 하루 평균 사용 시간을 체크하고, 가장 자주 사용하는 앱을 기록해보세요. 2. 알림 최소화 푸시 알림은 뇌를 ‘항상 긴장 … Read more
정신건강은 신체건강만큼 중요합니다. 스트레스가 일상이 된 지금, 하루 루틴 속에서 마음을 관리하는 습관이 필요합니다. 이 글에서는 아침부터 밤까지 실천할 수 있는 간단하지만 효과적인 루틴을 소개합니다. 1. 아침: 마음을 여는 10분 기상 후 5분간 스트레칭 → 혈류 증가, 기분 회복 감사 일기 3줄 작성 → 긍정적 사고 전환 커피 대신 미지근한 물 한 컵 → 수분으로 … Read more